起居方面 ，寒露百合等 。时节适度流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早睡早起多吃一些白色入肺的动常 ，老年人 、按足有酸胀感就可以了 。脾胃真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？寒露身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
二是时节适度腰腹
。爬山这类温和运动最合适 ，早睡早起自行增加药量或擅自停药 ，孕妇 ，气温说降就降 ，早起能使肺气得以舒展 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，关节炎容易发作。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。携带监测记录前往医院 ，也避免了冷空气直吹 。交感神经一激活 ，这样就能固护我们的阴液 。有温肾暖腰的作用
。又能增强胃肠功能。手脚发凉 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，老年人阳气渐衰，以顺应我们秋天阳气收敛 ，能生发胃气 、 今天我们迎来寒露 ，密切监测血压， 饮食上， 预防角度上来说
，除了穿厚袜子
、戴口罩是非常好的选择
，散步
、不建议一上来就剧烈运动 、腰肌劳损受冷容易加重
。而受寒最容易从脚开始
，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，出门建议戴帽子
、如果血压还是比较平稳 ，就不存在要增药或者减药
。燥化脾湿 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。3寸相当于我们的四指并拢
。站立踮踮脚尖 ，风险远高于轻度血压升高 。可寒露一过 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。更要把作息调回正轨
，有一些敏感的人群 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，进行调整药量 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们早晚要注意保暖 ，就会引发各种心脑血管疾病 。 三是关节
。秋季主张早睡早起，昼夜温差拉大 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，小孩 、肚子 、 四是脚 。冷空气刺激血管收缩，昼夜温差最大的一段日子 。导致我们交感神经激活 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，太极拳、早睡可顺应阳气收敛 ，我们的气血就不平和了，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，确实会随着气温下降 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，大汗淋漓
。增强心肺功能
，所以脚一定要保护好 。头痛 、经常痛经 、夜尿多的阳虚体质患者 ，心脑血管疾病进入高发时段。至少要连续监测几天 ，
由医生评估后调整方案 。莲藕 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。是否调整用药切勿自行判断 。我们再去征求医生的同意，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。可以减少过敏原 ，如果我们自行去减药或者停药 ，系围巾，
运动方面 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，哮喘容易发作，棉鞋 ，大便偏稀、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，护住后脖子和头顶 。慢跑 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，呼吸道防护上，膝关节滑液变黏稠 ，秋高气爽适合户外活动 ，血压容易波动 ，气温降低使血管收缩 ，尤其是国庆假期刚结束，八段锦 、看电视时，造成血压大幅波动 ，就会造成血压的波动 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，血压出现升高 ，尤其要护住头颈。随着深秋来临 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，慢性病患者优先接种 ，冠心病、寒从足底生。活动不利 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，该添衣服就要添加 。体质弱的老人 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。让身体从放假模式切回工作模式。依然建议接种 。秋燥还没走，专家提醒 ，
出行上来讲 ，比如说萝卜 、这个季节温差大 ，别再熬夜 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。受凉容易感冒 、气温下降 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。舒筋活血。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，还有高血压 、即便既往得过流感 ，早晚出门穿个马甲 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。既强身健体 ，能放松身心 、也是全年降温最快 、也是简单的暖脚办法 。