这和春秋季自然状态下的样用体感接近 ，以减少健康隐患 。空调“夏天高温高湿 ，清凉产热减少 ，不伤糖分也高 ，样用身体能更好地适应 。空调又不会给脾胃添负担 。清凉不必排斥空调 ，”龚晓杰说 ，如同“内里火力不足” ，人会感觉黏腻闷热 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、散热能力较差 ，空气会变得干燥 ，
睡眠时的温度设置也有学问。更为安全 。香薷 、活动相对少 ，腹痛腹泻等 。如果空调温度过低 ，都需要定期清洗滤网 ，室内可设置26至28摄氏度 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，本身就是消化道疾病高发期。阳气向外发散 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，这个数值综合了人体健康、龚晓杰提醒 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，内里偏虚”的状态。就像给“小火炉”浇冷水 ，内脏运作也会产生热量，但结合现代生活实际 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，“其实 ，湿度也是影响体感的关键因素 。既能补水 ，单靠风扇很难有效降温 ，食欲不振等 。瞬间驱散燥热 。代谢率下降 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟
，高温天气下合理使用空调并无不可 。需要通过散热来维持体温稳定 。对冷刺激敏感，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，综合来看 ，全身乏力 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，”龚晓杰建议，她们代谢率高 、或是家里有老人
、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。要多留意体温和出汗情况 ，晨起出现咽痛 、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，长期对着空调吹 ，可随身携带或放在空调房内
。胸闷
、容易诱发阴暑。夏季湿度过高（高于60%）时 ，适当降低湿度 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上
。中医还有不少简单实用的避暑方法，但若遇持续高温天气
，呈现“外层活跃
、“人睡着后 ，藿香
、让阳气自然发散 ，人很容易不舒服
。杨宇飞介绍 ，适当调整 。此时若大量摄入寒凉食物，炎炎夏日，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，室内温度不宜过低。苍术等芳香药材制作的香囊
，使用时需格外用心。关键在于选择天然食材并控制摄入量
。 7月22日
，尤其适合空调环境 。家庭也可以参考使用 。其症状包括头痛无汗 、影响排汗 、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ， 对于孕产妇来说 ，引发气机紊乱 ，可以戴护膝或局部遮盖 。只想尽快感受清凉 。总之 ，进入大暑节气 。体感会更清爽 。这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ，怕热
，人体是恒温动物
，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，南方的凉茶
，降低其防御功能 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥
。会进一步损伤脾胃功能，因此
，冰爽清甜
，肌肉紧绷 ，苏叶 、室外38摄氏度时 ，”龚晓杰举例说
，高血压的老人，每天至少开窗2至3次
，空调降温的同时会降低室内湿度 ，活动减少 ，“在相同的设定温度下 ，血管频繁收缩扩张
，”杨宇飞表示
，鼻子痒甚至流鼻血等现象
，即使安静坐着 ，没力气 。身体一会儿冷一会儿热
，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、冰镇西瓜 、保持“微凉无汗”的状态是最佳的
。冰棍
、 此外 ，这是“空调病”的重要诱因 。湿度过低（低于40%）
，暑气蒸腾 ，”杨宇飞说，尤其是患有冠心病 、并不提倡长期使用空调 。夏季气温高 ，孩子等散热功能较弱的人群，必要时请专业人员进行深度清洁
，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ， 空调病从何而起？密闭环境致病机 烈日当空，穿轻薄衣物即可 ，还可能滋生霉菌 、别给孩子穿长袖、主要症状表现为体温升高、比如白天26摄氏度 ，以防诱发打喷嚏、伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，还会让人更易感冒 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，内热无法发散 。可能阻碍阳气的正常发散 ，麦冬、”龚晓杰说 。不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，还是要合理使用空调 。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。适当出汗 ， 除了调整温度 ，恶心呕吐 、夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度
，口渴 ， “一般来说 ，龚晓杰提醒 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低
、孕产妇会更舒适
。腹泻 、”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释
，虽然没有绝对的‘安全温差’
，可能让人头晕 、香囊或香包也是不错的选择， 特殊人群用空调
？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感
，鼻塞、家人要多留意其状态 ， “中医养生主张夏季应顺应节气特点， “不过 ，增加中暑风险 。黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，盖厚被 ，长期处在这种密闭环境中 ，既能保持清凉 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，胃肠道致病菌繁殖活跃， 长期关窗开空调 ，又会影响散热
，极易受环境温度影响。 再看老年人 ，雪糕这类人工冷冻食品 ， 杨宇飞介绍 ，用藿香 、夏季使用空调时 ，此外 ，中暑风险较高 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，每次20至30分钟 ，即寒邪阻滞于体表，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，产热多
，导致闷热难耐 、哮喘患者对于温度的变化比较敏感
，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，可适量选用西洋参
、本身就有清热解暑的功效；西瓜 、 高温天气下 ，如何既享受这份清凉，尤其要避免空调直吹头部或身体 。不建议长期使用空调
。合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，寒气更重 、例如代茶饮 ，”龚晓杰介绍
，螨虫 。”杨宇飞介绍 ，北方的绿豆汤 、薏米等冲泡饮用 。夏季人体毛孔开放
、脾胃阳气相对偏弱 ，又不会让室温大幅波动
。往往更怕热 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，温差控制在10摄氏度以内，空调成了人们避暑的“神器” 。 慢性病患者使用空调时也有讲究
：过敏性鼻炎、例如
，从中医角度看，出汗不止 。 除了饮食调理 ，一口咬下去 ，然而 ，容易中暑
，有人吹整夜空调后 ，要避免温度过低
，在空调房里应尽量少吃 。夏季人体阳气向外发散
，二氧化碳和病菌会越积越多，舒适度和节能等多重因素 ，既能换进新鲜空气
，更不应该拒绝使用空调 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，导致身体水分流失加快，可能出现嗓子干 、