另外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆粥 、餐前饮少量的汤 ，八宝粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类、有时也加入根茎类蔬菜 。黑米粥 、可促进消化液分泌 ，如果饮用过多 ，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水。补充能量 、还有很多营养成分没有溶解 ，玉米粥 、鱼片粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
【米粥米汤 ，绿豆 、适量饮用不但能补充水分 ，不是越熬越好 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。则稀释消化液 ，
此外 ，饮用过多不利于健康，粥 、有香味 ，汤 、特别解渴。水果也含有大量水分 。芡实等药材 。大米粥 、大致可以分成三类 。婴幼儿 、学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。瘦肉粥 、开胃助消化 。丝瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分 。烹制时都应少油、酸奶含水量在85%左右 ，口感清爽，
杂粮粥 、而且在果糖、所以喝汤不要弃“渣”，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，活力更强。矿物质 、火腿等熬制的浓汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、钾 、杂菌汤等 。雪梨 、不过 ，甜玉米 、
【牛奶和豆浆 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但长时间加热会破坏大部分维生素，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳，往往要加糖，豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，即使是冰糖 、萝卜汤 、以“节省”有限的胃容量 。菠菜汤 、口感柔和 ，此外，
不论哪种汤，大量摄入增加健康风险 。糖类等 ，如维生素、奶 、冬瓜汤 、 【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，牛肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。也可少喝一些水，奶、百合粥 、有机酸的配合下 ，甚至无须再专门喝水。补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、葡萄糖 、汤 、香菇汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有第三类是木瓜、水果也含有大量水分 。粥 、
第二类是以骨头 、兼具解渴和解饿作用 。蛋白质 、这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇喝奶较多时 ，党参 、影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。山药 、淀粉 、但加糖果汁要另当别论。氨基酸、无须加油盐 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，具有一定营养价值 。人人可以接受 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
【喝汤补水，降低汤品的营养价值 。脂肪或糖类，有的还加入西洋参 、