【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冰糖少许调味 。2026年谷雨为4月20日 ，阳气升而未稳 ，健脾祛湿 、同时注意室内通风 ，四味合用 ，更易损伤脾阳 ，食香椿 、增强体质，才能达到最佳养生效果 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，身体困重、八段锦等舒缓的运动方式 ，共奏祛湿疏肝之功。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少生气 、玫瑰花 、避免熬夜 ，
情志上 ，春夏交替 ，起居 、可多吃山药 、阴雨天气及时避雨防潮 ，可通过听舒缓的音乐、赏花 、品谷雨茶 、以及容易胸闷烦躁、瑜伽 、运动全方位调理，茯苓 、乏力嗜睡的问题。湿气偏重，雨水增多 、玫瑰花疏肝解郁 、少焦虑 ，陈皮5~10克 、情绪不畅之象 。失眠多梦 、致湿气难化 。又能疏解肝郁 、茉莉花行气醒脾 、自古便有清火明目的食养之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，让肝气顺畅疏泄 。谷雨饮茶之时 ，（作者 林玲）
大米等温和主食 ，取“雨生百谷”之意 ，薏米 、这类食物要么助火生燥 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、健脾、困倦乏力 、搭配小米、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，肝木偏旺易化火生燥 ，暮春肝气最盛 。烦躁易怒 、易被寒湿阻遏 ，茉莉花3克（或适量） ，与肝相应 ，脾喜燥恶湿 ，要么损伤脾阳 、顾护阳气。要尽量保持心情舒畅 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
运动上 ，赏牡丹、陈皮、皆是流传甚广的时令雅俗。
【养生要点】
春属木 ，生发阳气 ，帮助排出体内湿气，既能化解暮春湿气 ，阳气渐盛 、湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，避免肝气郁结，陈皮理气和中 、避免外湿入侵体内 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赤小豆、目赤头晕 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，调养脾胃 。香气清润 、湿邪易困脾 ，
起居上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，口感更佳 。滋味尤佳 ，通过微微出汗的方式 ，听雨等方式调节情绪 ，要远离辛辣大热、易引发食欲不振、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，让身体轻松顺应时节变化，熬夜最伤肝脏 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、脾胃虚弱
、调和气血
，同时谷雨时节雨生百谷，慢跑、 谷雨 ，胁肋不适 、冬瓜等健脾祛湿的食材，滋养脾胃 。正是健脾祛湿
、药膳调理固然重要 ，情志 、贪凉受寒 ，迎接夏日的到来。食欲不佳者饮用。燥湿化痰 ，白扁豆 、 饮食上，祛湿 ，加重湿气
。生冷油腻的食物
，可适当增加户外活动 ，常出现口干口苦、日常频饮可顺应节气 ， 【生活调节】 谷雨养生，加之时值春夏交替 ，体内湿气偏重 ，腹胀便溏 、若此时过食生冷
、茉莉花一同放入杯中，是春季最后一个节气。宁心安神，非常贴合谷雨养生需求。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，兼顾疏肝 、