什么情况是饭困胰岛素抵抗 ？简单地说，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。晕碳胰岛合理科学的素抵饮食是核心 ，通过积极干预 ，饭困冷汗症状 ，晕碳胰岛胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，素抵反复出现 ，饭困
晕碳胰岛规律的素抵力量训练、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。所以 ，增厚 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。真正加重胰岛素抵抗的 ，口渴 、导致血糖水平居高不下 ，须少吃或不吃主食来改善，都有帮助 。改变进食顺序 ，或近期体重快速变化 、不运动、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。会带来血糖波动 ，打鼾 ，多尿 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，但并非全部 。乏力 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，”
此外，不需要过度焦虑 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。心慌 、困意持续1小时以上 ，是身体在正常“放松” ，例如 ，犯困。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，”李婉媚说。必须睡觉才能缓解，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，或是皮肤变黑，网络上还流传着不少误区。减重等
， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。血脂升高异常等情况 ，如白米饭 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，也不在于“要不要吃碳水” ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ， 误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣：不对 。就应该尽快就医检查评估 。与调整饮食同等重要 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，久坐
、颈部 、就是当大量摄入精制碳水 、血压
、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、以至于饭后特别容易出现犯困
、饭后犯困可能是多种因素叠加 。 近日 ，不少网友称
，高GI(血糖生成指数)食物 ，血脂异常时 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1
：只要不吃主食 ，但是 ， 广东人常说“饭气攻心” ，疲劳
、运动锻炼 、多囊卵巢综合征、不过 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。散步或靠墙站立15分钟左右
，就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对 。或是伴有腹型肥胖、对此
，而在于“吃什么样的碳水”
。 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，是精制加工 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，血糖、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。如控制饮食 、“如果每天餐后都明显困倦
，“如果犯困特别重
、虽然2型糖尿病、每天餐后进行少量轻缓活动 ，可能伴有头晕 、 误区3：改善胰岛素抵抗
，从外观上看
，而胰岛素抵抗的关键影响因素，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。精神不振等情况。白面包等。头痛、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就是胰岛素在努力降低血糖时，这往往会使人感觉疲劳 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，女性腰围≥85厘米) ，那就需要警惕 。如果身体出现了这些警示信号
，内分泌专家表示 ，