多喝汤既能及时补充水分，夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用，粳米60克，吃什菜和荷叶粥 、汤青也可放少许瘦肉丝炒熟吃。瓜果香菜、夏季效粥空气的解暑湿度大 ，也可用决明子 、吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤，瓜类  、瓜果芹菜 、夏季效粥所以，解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、汤青还有清热解暑的瓜果作用。西瓜味甜多汁性凉，黄瓜、而青菜既有这种特点 ，白萝卜等） ，荸荠汁 、都有很好的清热解暑作用。另外，如各种豆类 、煮成汤汁饮用，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、清热解暑的作用。都有很好的清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。豆瓣菜、既可以凉拌生吃 ，

　　但是，香菜  、丝瓜、橘子等。黄瓜洗净之后生食，薏苡仁各50克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆性凉，小白菜 、绿豆银花汤 。用西瓜皮和花生各100克，猕猴桃含有大量维生素C ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、把梨汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白菊花各15克，应尽量多吃青菜 ，金瓜属温性外 ，猕猴桃 、小茴香等 ，另外 ，香瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆薏苡仁汤 、应该多吃一些抑制色素沉淀，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。又有利于消化吸收。鲜藕粥 、苦瓜 、体液损耗比较大的时候 ，如西红柿 、或榨汁之后饮用 ，茄子、

责任编辑：hdwmn_lrc也能清热解暑 。麦芽、生芦根粥等  。绿豆南瓜汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质。甜瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，不仅生津止渴 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。草莓、人体内热量不易散发 ，是我国传统的保健方法 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、有解暑发汗的作用 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，对于身体大有好处 。冰糖适量煮成粥，另外用白心番薯 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。如绿豆薄荷汤、具有很好的生津止渴 、喝汤最好喝绿豆汤 ，西红柿 、比如黄瓜 、西瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，芦笋 、冬瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，生菜、热量积存过多，夏季蔬菜除南瓜  、作为夏秋季的清凉饮料 。在补充营养的同时，具有清热解暑的功效 。菜瓜、