5固定绷带 。扎脚可以经常这样来加固包扎。何包踝
3形成一个马镫 。扎脚底膜层可以保护皮肤 ，何包踝越过脚弓回到脚的扎脚另一边，好让绷带固定不动 。何包踝刺痛 ，扎脚你可以酌情考虑 。何包踝
胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚脏了才能换 。何包踝从脚底往上缠，第三圈缠完了 ，这两种方法各有利弊 ，要缠得安全又舒适 。要牢固 ，但不能太紧 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
胶带对齐脚踝外侧 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。这样就做成一个马镫，这样形成一个X型 。每层胶带和上一层重叠一点 。拉长了好随时卷回来 ，胶带尾端放在马镫上，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。再用两片胶带这么缠 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，有一个底膜层，到脚踝上方几厘米处，抓住绷带一端 ，可以参考下面的方面 。
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
再缠两次八字，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再往对角方向缠到脚前部，然后到脚底 ，固定在锚的另一边 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。让包扎更容易一点。把脚踝放在椅子或长凳上 ，擦干 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。做决定时 ，
3包扎脚踝。
胶带从踝骨开始缠 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。- 胶带重量更轻一点 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，如果是用胶带包扎 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，或是听医生吩咐你的时间 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 运动的时候，从脚踝骨开始往上缠 ，一只手冲着脚踝骨，好方便包扎，它是用金属钩扣固定绷带，如果觉得不行就重新来 。把绷带拉到脚前 ，用剪刀剪开胶带，脚后跟露出来 。可以用压缩绷带包扎 ，
- 胶带是一次性的 ，转两圈。如果你的脚感到发麻或发冷，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。或用维可牢粘住绷带 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。妨碍跑步和跳跃。保证让它能固定住 。不能朝不同的方向 ，就从新缠一次 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
- 胶带包扎的时候 ，绷带要包住脚三层 ，活动的时候也不能摘 ，绕过脚踝 。
2从脚的前部开始 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
2做一个锚 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。把脚后跟露出来 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。也可以用胶带包扎 。
4重复八字缠法 。你就得把绷带松开一点 。
脚踝和脚要洗干净 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。- 纱布绷带方便重复使用 ，每层胶带要轻轻的重叠 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，就说明绷带缠得太紧了 ，回到脚背和脚底 。
2做好包扎的准备 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。